Якщо цієї
зими в Тебе надто багато планів, аби хворіти, приєднуйся до компанії
прибічників здорового способу життя. Сьогодні я розповім, як підвищити імунітет та захистити себе від вірусів, що так
і чатують на Тебе холодної пори року.
Гарне самопочуття — запорука чудового настрою,
цікавих ідей та нових звершень. Але що робити, аби хвороби і віруси забули й
думати про Тебе? Спробую допомогти.
Харчуйся правильно! Дієтологи не
втомлюються повторювати — щоденне вживання кисломолочних продуктів покращує
травлення та сприятливо впливає на загальний стан організму. Не забувай про
лимони, апельсини, малину, липу та мед — в період холодів ці продукти найкраще
захистять Тебе від простуди та грипу. Що вже казати про часник та цибулю —
справжні скарбниці вітамінів.
Пам’ятай! Більшість імунних клітин
знаходяться в шлунково-кишковому тракті. Ось чому таким важливим є отримання
достатньої кількості білків, жирів та вуглеводів щодня.
Як підняти імунітет взимку
Займайся
спортом! Ні, це зовсім не означає з ранку до вечора бігати, робити сальто і
щопівгодини обливатися холодною водою. Варто просто записатися на якусь
спортивну секцію: волейбол, басейн,теніс, а, можливо, Тебе зацікавлять танці?
Відпочинок
теж обирай активний. Прогулянки парком, вік-енди за містом, велопробіжки і
тур-походи неодмінно повинні з’явитись в Твоєму розкладі. Важливою є і ранкова
зарядка. Кілька вправ — і Ти вже готовий творити нові справи.
Як підняти імунітет взимку
Дотримуйся
режиму! Здоровий сон, вчасні прийоми корисної їжі та «Ні!» стресам і негативу —
ось запорука Твого здоров’я та гарного настрою. Постійні зміни розпорядку дня
призводять до стресового стану і негативно впливають на Твій організм, знижуючи
імунітет. Пам’ятай про це, коли плануєш свій день.
Зверни увагу! Сидіння цілими днями в
соціальних мережах за комп’ютерними іграми аж ніяк не додасть Тобі здоров’я, а
лише погіршить осанку та нашкодить зору.
Немає коментарів:
Дописати коментар