Таблиця калорійності фруктів

 

Калорійність продуктів – це їхня енергетична цінність. Чим вона вища, тим більше можна насититися продуктом. Знати калорійність важливо з декількох причин. По-перше, це допоможе грамотно спланувати свій щоденний раціон. По-друге, це важливо, якщо ви намагаєтеся схуднути.

Завдяки таблиці, ви зможете обрати безпечні та корисні фрукти для своїх страв і щоденних перекусів. Дізнайтеся, які фрукти є найкалорійнішими, а які сміливо можна вживати при дієтичному харчуванні.

У таблиці представлена калорійність на 100 г продукту (ккал). Також корисно буде дізнатися про вміст білків, жирів і вуглеводів у різних видах фруктів.

ВИСОКОКАЛОРІЙНІ ФРУКТИ
	ккал	білки	жири	вуглеводи
АВОКАДО	224	1.9	23.5	6.8
БАНАН	92	1.5	–	22.4
ВИНОГРАД	69	0.4	–	17.5
МАНГО	68	0.8	0.4	14.8
ФРУКТИ СЕРЕДНЬОЇ КАЛОРІЙНОСТІ
	ккал	білки	жири	вуглеводи
АБРИКОС	46	0.9	–	10.5
АНАНАС	48	0.4	–	11.8
ВИШНЯ	49	0.8	–	11.3
ГРАНАТ	52	0.9	–	11.8
ГРУША	58	0.4	–	10.7
ІНЖИР	50	0.7	0.2	11.2
КІВІ	51	1.1	0.6	4.0
МАНДАРИН	42	0.8	0.3	8.0
ПАПАЙЯ	42	0.6	0.1	11.1
ПЕРСИК	43	0.9	0.1	9.5
СЛИВА	43	0.8	–	9.6
ХУРМА	53	0.5	–	13.2
НИЗЬКОКАЛОРІЙНІ ФРУКТИ
	ккал	білки	жири	вуглеводи
АЙВА	38	0.6	–	8.8
АЛИЧА	34	0.2	–	7.4
АПЕЛЬСИН	38	0.9	–	8.4
ГРЕЙПФРУТ	34	0.9	–	7.3
ЛАЙМ	30	0.8	0.1	3.0
ЛИМОН	33	0.9	0.1	3.0
ЯБЛУКО	37	0.2	0.3	8.0