ВІРШІ ДЛЯ ДІТЕЙ ПРО КОРИСТЬ ЗАРЯДКИ І ФІЗКУЛЬТУРИ

Зарядка

Вранці сплю в ліжечку солодко,
А по радіо з ранку
Починається зарядка,
Значить, мені вставати пора!

Встану прямо, ноги ширше
Руки догори потягну.
Тиша по всій квартирі -
Порушую тишу.

Раз, два, три, чотири, п'ять -
Вголос доводиться рахувати.
Подивлюся по сторонах,
Мама тут, а тато там.

Вголос зі мною вони вважають,
Вправи виконують.
Всі здорові, все в порядку
Нахилятися нам не лінь.
Добре, коли з зарядки
Починаєш кожен день!
(Е. Яхницкая)

Зарядка 

По порядку
Стройся в ряд!
На зарядку
Все підряд!

Ліва!
Права!
Бігаючи,
Плаваючи,
Ми ростемо
Сміливими,
На сонці
Засмаглими.

Наші Ноги
Швидкі,
Мітки
Наші постріли,
Міцні
Наші м'язи
І очі
Не тьмяні.

По порядку
Стройся в ряд!
На зарядку
Все підряд!

Ліва!
Права!
Бігаючи,
Плаваючи,
Ми ростемо
Сміливими,
На сонці
Засмаглими.
(А. Барто)

Ось так Хомка! 

Хомка-хом'ячок
Хомка, хомка, хом'ячок,
Полосатенький бочок.
Хомка раненько встає:
Шийку миє, тре оченята.
Підмітає Хомка хатку
І виходить на зарядку.
Раз, два, три, чотири, п'ять -
Хомка хоче стати сильним.

Про користь ранкової пробіжки 

З'явився в будинок до Петрову грип,
Щоб він захворів і охрип,
Щоб затемпературил,
Таблеткозамикстурил.

Тук-тук,
- Скажіть, де Петров?
- Петрова немає з шести годин,
Він на пробіжці в сквері, -
Сказали з-за дверей.

Тоді грип вибіг у двір
І в сквер заліз через паркан,
І побіг по калюжах,
Йому Петров був потрібен.

Біг, біг, втомився, промок,
наздогнати Петрова він не зміг.
Сів на дорозі,
Та й запав у підсумку.

Ну, а Петров, а що Петров?
Петров раніше здоровий!

(Ст. Бредіхін )

Радість бігу 

Я бігом насолоджуюся.
Біжу, біжу, біжу!
Землі ледь торкаюся,
Як ніби я лечу!

Вільні рухи,
Мені дихається легко.
У відмінному настрій
Біжу я далеко.

Мені горизонт маячить
І сонце з висоти,
Бажаючи мені удачі,
Ллє теплі промені.

І наповнює силою
Мене чарівний біг.
Який же я щасливий -
Людина, що біжить!

(А. Мальцев )

Пробіжка 

Все по доріжках
біжать кудись:
біжать дівчата,
біжать хлопці,
біжить солідний
вусатий дядько -
не від неробства,
здоров'я заради.
Біжить бабуся
в лілових буклях
і дідок
в запилених тУфлях.
Біжить собачка,
виляючи хвостом...
І тільки я
просто так гуляю.
День осінній -
такий погожий...

А, може, мені
пробігтися теж?

(Н. Радченко )
 

Річна фізкультурна 

Золотим, гарячим світлом
Сонце бризнуло на нас,
На галявині теплим літом
Фізкультура почалася.

Ну-ка, обруч покатаємо,
Він - від нас, а ми - за ним,
Поспіваємо, підганяємо,
Тільки падати не дамо!

Через скакалки поскачем
По доріжці далеко.
Не зумів би навіть м'ячик
Так високо підстрибнути.

Ми на сонці засмагли,
Стали всі, як шоколад,
Навіть мами ледве - ледве
Дізнаються своїх хлопців.

(О. Высотская)

Раз! Два!

Ми зарядкою займатись
Починаємо вранці.
Нехай хвороби нас бояться,
Нехай вони не ходять до нас.

Раз - два,
Ширше крок!
Роби з нами так!

Широко розкинув гілки
Біля будинку старий клен.
Вигнув спину кіт соседкин -
Фізкультуру любить він.

Раз - два,
Ширше крок!
Роби з нами так!

Птах розправляє крила,
Прокидаючись на зорі.
Мишко лапи розминає
У барлогу на килимі.

Раз - два,
Ширше крок!
Роби з нами так!

(Ст. Вікторова)

 На ранковій зарядці 

Ледарі-поросятки
Не робили зарядки
І стали незграбні,
Не вилізуть з калюжі.
Ніяк, ніяк, ніяк!

Тепер самим прикро,
Що бігають нескладно,
Що стали так неловки,
Що стрибати немає вправності.
Хрю-хрю, хрю-хрю, хрю-хрю!

А наші хлопці
На ранковій зарядці
Все роблять, як треба,
Крокують у ногу дружно.
Ось так, ось так, ось так!

Вміють все хлопці
З шкарпеток стати на п'яти,
Зітхнути і підтягнутися,
Присісти і розігнутися.
Ось так, ось так, ось так!

(М. Ивенсен)

Робимо зарядку 

Кожен день вранці
Робимо зарядку,
Дуже подобається нам
Робити по порядку.

Щоб нам не хворіти
І не застуджуватися,
Ми завжди зарядкою
Будемо займатися.

Нехай не все добре
Може вийти,
Не журися, друже,
Треба навчитися.

(З. Петрова)

Вийшли на зарядку 

Малюки, малюки -
Дружні хлопці.
Малюки, малюки
Вийшли на зарядку.

Раз-два-три, раз-два-три,
Піднімайте Ноги.
Раз-два-три, раз-два-три,
Веселіше крокуйте.

Раз-два-три, раз-два-три,
Підтягніться дружно.
Раз-два-три, раз-два-три,
Загартовуватися потрібно.

Раз-два-три, раз-два-три,
Сіли і привстали.
Раз-два-три, раз-два-три,
Ноги міцніше сталі.

Малюки, малюки -
Дружні хлопці.
Малюки, малюки
Зробили зарядку.

(Л. Миронова)

На зарядку ставай!

1
Ми виходимо на зарядку.
Гей, прокинься!
Все по зростанню, по порядку
Ставай!

2
Руки вгору піднімемо вище,
Станемо на носочки,
Вдих глибокий. Ми, як миші
На болотній купині.

Видихаємо при нахилі.
Ми вже не на купині,
А як-ніби на газоні -
Шукаємо там квіточки.

3
Вправа друге,
Дівчатка, хлопчики!
Взялися за руки по двоє,
Скачемо, як зайчики.

4
А тепер як літак
Політаємо самі.
Крила в бік! В політ
Над річкою, лісами!

5
Вправо, вліво вітер гне
Липи, ялинки, клени.
Діти, буря до нас іде!
Робимо нахили.

6
На гілках висять мавпи.
Ми на шведській стінці.
Ноги підняли, діточки,
Випрямивши коліна.

7
Скачуть спритно кенгуру
Довгими стрибками.
А продовжити гру
Ми зуміємо самі.

8
Повільно повзе равлик,
Підняла вгору ріжки.
Ми жваві, бадьорі і прытки.
Мчимо по доріжці!

9
Підростемо, поб'ємо рекорди,
Нам оркестр зіграє туш.
Баяніст, візьми акорди,
Ми йдемо всією групою в душ.
(Ст. Черняєва )

Гусак-фізкультурник

Наш гусак встає на світанку,
Він до річки біжить з гірки,
Він гусячу зарядку
Любить робити по порядку:
Для початку - біг на місці,
Крила нарізно, а лапки разом,
Вправа для шиї,
Щоб росла ще довшим,
Тренування для хвоста,
А потім - шубовсть з мосту!
Він пливе на середину,
Чистить лапки, миє спину.
Крякнув селезень: «Кряк, кряк,
Фізкультурник наш гусак!»
(Стельмах М.)

Фізична культура 

Фізкультура - ворог хвороб!
Всім відомо з дитячих років.
В житті кошти немає корисніше
Від тілесних різних бід.

І душі в здоровому тілі
Доброї, чистої легше жити.
Значить треба справді
З физкультурою дружити.

Щоб життя дивуватися,
Щоб духом не старіти,
Треба нею займатися,
Треба подолати лінь!

(А. Мальцев )

Фізкультура 

Фізкульт-ура!
Фізкульт-ура!
В спортивний зал
Пора бігти!
Сьогодні тренування -
Підскоки, біг, вправність!
Витривалість і сміливість
Нам хотілося виховати
І вирости швидше,
Бути вищими і стрункішими
Всіх голлівудських зірок.

А тренер нам відповів:
- Не в силі справа, діти!
Щоб швидше вирости,
Живіть веселіше,
Щоб швидше вирости,
Тримай вище ніс!

(Е. Шаламонова )

Зарядка від деревця

Хоч я дерево маленьке,
Хочу вирости швиденько.
Потягнуся до гори –
Раз, два, три і раз, два, три. 

Пташина зарядка
Як злетіти дуже схочу,
Швидко крильцями тріпочу.
Раз, два, три, чотири, п’ять – 
Я навчу тебе літать.

Ведмедикова зарядкаПотягнувся для забави – 
Підіймаю лапу праву.
А за нею слідом ліву – 
Я ведмедик не лінивий!
Нахилився раз і два,
Закрутилась голова.

Циркова зарядкаЯк захочете, малята, 
Я навчу вас жонглювати.
Ручки – все поперед себе,
Підкидаєм кільця в небо.
Раз, два, три, чотири, п’ять – 
Як приємно жонглювать!


Зарядка від білочкиЛапки в боки, вушка вгору,
(руки на поясі)
Скачуть білочки по бору.
(стрибки)
Кожен ранок на галяві
(зупинились)
Спритно роблять різні вправи.
(довільні рухи)
Притомилися звірята
І пішли відпочивати.
(сідають на місця)


* * *Раз — підняти руки вгору,                
Два — нагнутися додолу,
Не згинайте діти, ноги,                   
Як торкаєтесь підлоги,
Три, чотири — прямо стати,
Будем знову починати.
Хто зуміє присідати.
І ногам роботу дати?                       
Раз – піднялись, два – присіли,
Хай мужніє наше тіло.
Хто ж втомився присідати,
Може вже відпочивати.
Руки в боки, руки так,
Руки вгору, як вітряк.
Трава  низенька-низенька.
Дерева високі-високі.
Вітер дерево колише – гойдає.
Птахи летять-відлітають,
А діти тихенько за парти сідають.

* * *Виростем великими (діти стають на пальці ніг, руки вгору).
Яблук нарвемо
(імітують зривання яблук обома руками).
В кошикі великі
(розводять руки в сторони).
Ми їх складемо
(присідають, імітуючи складання яблук).

* * *
Хто ж там, хто вже так стомився
І наліво нахилився?
Треба всім нам встати,
Фізкультпаузу почати.
Щось не хочеться сидіти,
Трохи треба відпочити.
Руки вгору, руки вниз,
На сусіда подивись.
Руки вгору, руки в боки
І зроби чотири кроки.
Вище руки підніміть
І спокійно опустіть,
Розведіть їх у сторони,
Плесніть, діти, кілька раз,
За роботу — все гаразд.

* * *
Ми писали, ми трудились,
Наші руки вже стомились,
А щоб гарно написати,
Треба пальці розім'яти.
Руки кілька раз тряхнемо
І писати знов почнемо,
Відпочивши, дружно враз
Приступив до праці клас.

* * *
Столярики-молодці,
Тешуть столики й стільці.
Пилочками чики-чики,
Молотками туки-туки.
Чик-тук-туки, чик-тук-туки,
В нас до праці здібні руки.

* * *
Гойда-гойда, хить та хить —
Щось на вітрі шелестить.
Гей, на вітрі, над водою
Щось тріпоче бородою.
Та зелена борода
Синє небо підмита!
Підмітає, шелестить.
Гойда-гойда, хить та хить!


* * *
Раз, два – усі пірнають
(присідання)
Три, чотири – виринають.
П’ять, шість – на воді (рухи руками)
Кріпнуть крильця молоді,
Сім, вісім, що є сили –
Всі до берега приплили.
(руки на поясі, ходьба на місці),
Дев’ять, десять – розгорнулись,
Обсушились, потягнулись
І розбіглись, хто куди
(сіли).


* * *
Скільки снігу намело, сніжинки кличуть нас покружляти разом із ними.

Ми сніжиночки малі.
(Присіли, поступово піднімаються.)

Покружляли в вишині.
(Руки розводять у сторони, кружляють.)

А зима нас підганяє,
(Руки вгору, похитати ліворуч-праворуч.)

Землю всю нами встеляє.
(Помахати руками, присісти.)

* * *
У садку зеленому
Яблук нарвемо.
(Підняти прямі руки вгору, стати навшпиньки, подивитися угору; розкрити долоні — стиснути їх; опустити руки.)

У плетені кошики
Ми їх складемо.
(Піднявши руки вгору, нахилитися вперед, торкнутися пальців ніг.)

Ніжки хай потрудяться —
(Тримаючи руки на поясі, поставити праву ногу на пальці-п'ятку й тричі притупнути.)

У танок підем.
(Те саме лівою ногою.)

Вправними, бадьорими,
Дужими зростем.
(Підняти зігнуті руки і пальці до плечей, розігнути їх.)

* * *
Дорослий промовляє, звертаючись до дітей, віршовані рядки, а малята виконують рухи відповідно до тексту.

Бджоли з вулика весною вилітали,
(Діти стають навшпиньки, підводять руки вгору.)

Сонце ясне бджілки радісно вітали, (Змахують простягнутими вверх долонями.)

Прудко линули до гаю, де ліщина
(Легкий біг.)

Золотавий цвіт-сережки розпустила.
(Стають прямо, руки злегка розставлені, кисті опущені вниз.)

Із сережок тих нектар смачний набрали,
(Присідають і виконують кистями хапальні рухи.)

І додому не барились, поспішали;
(Підводяться і знову пересуваються легким бігом.)

Мерехтіли проти сонця бджілок крила,
(Швидко та енергійно змахують обома руками.)

Лапки жовті — у пилочок забруднили...
(Нахиляються вперед, переступаючи з ноги на ногу.)